Цинк — мікроелемент, який необхідний нашому організму для захисту імунної системи, загоєння ран та зменшення запалення. Він є популярним компонентом ліків проти застуди та грипу.
Цинк ми отримуємо з їжі чи з дієтичних добавок. У яких продуктах міститься багато цинку і чим він корисний для організму — читай у нашому матеріалі.
Цинк є другим елементом після заліза за розповсюдженістю в організмі людини. Він допомагає підтримувати високий імунітет, забезпечує функціонування понад 300 ферментів, бере участь у багатьох процесах клітинного метаболізму.
Споживання продуктів, які багаті цинком, допомагає поліпшити опірність організму хворобам.
Unsplash
Pexels
Кунжутне (сушене) насіння: у 100 г — 7,8 мг цинку (52% денної норми).
Гарбузове (сушене) насіння: у 100 г — 7,5 мг цинку (50% денної норми).
Соняшникове (сушене) насіння: у 100 г — 5 мг цинку (33% денної норми).
Горіхи. Вживання горіхів може збільшити споживання цинку. Горіхи містять також інші корисні поживні речовини: природні жири та клітковину. Найбільшу кількість цинку містять горіхи кеш’ю — у 100 г кеш’ю міститься 5,8 мг цинку — 39% денної норми.
Йогурт. Молочні продукти загалом є важливим харчовим джерелом цинку. Йогурт пропонує його найбільше — до 11% в одній склянці. Інша його перевага для імунної системи — це пробіотики, що поліпшують стан кишкової мікрофлори.
Дбаєш про своє здоров’я — здобувай нові знання разом з Вікнами й підтримуй свій організм здоровим.
Хочеш ще дізнатись про вітаміни та їхню кількість у продуктах — тримай наш матеріал про продукти, у яких міститься вітамін А для дорослих, дітей та вагітних.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.