Може бути з кожною: що потрібно знати про ранню менопаузу та як їй запобігти

Клімакс, або ж менопауза, так чи інакше чекає на кожну жінку. Це фізіологічний період, який обумовлений природою людини.

Демонізувати його точно не варто, проте необхідно розуміти, коли цей процес у межах норми, а коли він сигналізує про порушення в організмі.

Лікарка-терапевтка та дієтологиня Тіана Фіалкова розповіла про причини, симптоми та профілактику ранньої менопаузи.

Коли настає клімакс

Клімаксу передує пременопауза. Це період від нерегулярних менструацій до завершення останніх місячних виділень. У нормі він настає у 35-50 років.

Такий значний діапазон пояснюється тим, що на початок настання клімаксу впливає безліч факторів, зокрема спадковість, — каже терапевтка.

Зазвичай клімакс настає у 45-55 років. Проте в деяких жінок може зустрічатись рання менопауза.

Причини раннього клімаксу

1. Хронічні захворювання — цукровий діабет, аутоімунні захворювання, захворювання печінки, операції на репродуктивних органах, онкозахворювання тощо.
2. Низькокалорійні дієти, тривале лікувальне голодування, виснажливі детокс-програми — не рекомендовано жінкам будь-якого віку, але особливо після 35 років.
3. Нездоровий спосіб життя — неповноцінне харчування, хронічне безсоння, важка фізична праця, куріння, емоційні потрясіння.

Перші ознаки раннього клімаксу

Передчасна менопауза може настати у 40 років або раніше. І ось її перші ознаки:

• хронічні проблеми зі сном;
• відсутність овуляції;
• набряки, уповільнення обміну речовин;
• надмірна вага без очевидних причин;
• відчуття жару, що змінюється почуттям холоду;
• нерегулярні менструації.

Читати на тему

Проживи клімакс у своє задоволення! Що таке менопауза та як полегшити цей період

Читай, що таке менопауза, коли й чому вона настає, які її симптоми, а також як полегшити цей період.

Для того, щоб полегшити свій стан, лікарка рекомендує вживати:

1. Вітамін D
2. Магній
3. Вітамін Е
4. Вітаміни В12, В6 та В9 (вони важливі для серцево-судинної та нервової системи)
5. Маку перуанську
6. Ашваганду
7. Соєві ізофлавони

Профілактика ранньої менопаузи

Тіана Фіалкова радить усім жінкам виконувати певні кроки, які зможуть запобігти передчасному клімаксу:

• контролювати рівень стресу та кортизолу;
• не допускати появи дефіцитів в організмі, особливо заліза та вітамінів групи В;
• вживати менше кофеїну;
• приймати мелатонін, якщо на це є показання лікаря; 
• приймати курсами адаптогени;
• лягати спати о 22:00-22:30 та прокидатися до 07:00;
• обмежити продукти з високим глікемічним індексом та не переїдати;
• щодня споживати мінімум 500 г сирих овочів.

Одним із симптомів настання менопаузи є відсутність овуляції. Але що це таке? Читай, як виявити овуляцію з допомогою надійних методів.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.