“Сон краси”, єднання з природою та обов’язковий чек-ап! Ведучі Вікон та Фактів про свій рецепт турботи про здоров’я

7 квітня щорічно відзначають Всесвітній день здоров’я. Часом ми згадуємо про нього, коли організм сигналізує – сили на межі. Однак піклуватися про свій стан – як душевний, так і фізичний – важливо постійно. Хай це буде для тебе ще однією корисною звичкою. 

А про те, як піклуються про власне здоров’я, сьогодні розкажуть ведучі Вікна-новини та Факти-ICTV. Можливо, і тебе надихнуть ці історії – читай нижче. 

Знайти свій рецепт самозбереження! 

Ведуча програми Вікна-новини Тетяна Висоцька переконана: українцям слід шукати, чим поповнювати внутрішні ресурси. Адже ніхто ментально не готував нас до затяжної повномасштабної війни. 

Перевірено на собі – зараз, як ніколи, потрібна інформаційна та ментальна гігієна. З першою зрозуміло – вимикати “зраду” і вмикати критичне мислення. 

– З ментальним здоровʼям складніше, бо нас не вчили, як проходити довгі дистанції довгої війни. Тому зараз дуже важливо знайти свій рецепт самозбереження та відновлення. Чесно кажучи, я зараз не завжди можу читати чи дивитися кіно, хоча колись це спрацьовувало. А от природа на мене діє безвідмовно. Тому я не лише поширюю знання про садотерапію, а й пішла вчитися на терапевтичне садівництво – щоб допомагати і собі, і іншим. 

Якщо у вас немає власного зеленого куточка, сходіть у парк, до озера, зосередьтесь на їхніх мешканцях, відчуйте звʼязок з ними та землею. Це точно поповнить внутрішні ресурси!

Коктейль молодості та стрункості від Юлії Сеник

 — Мої рідні знають, що про здорове та корисне  — це до мене! – каже ведуча програми Факти ICTV Юлія Сеник. 

Найперше, намагаюся правильно харчуватися! Якщо такої змоги немає, десь в дорозі, чи на роботі, ніколи не перекушую чимось швидким, смачненьким, але шкідливим! Просто пʼю воду. 

Зранку, до речі, пʼю стакан теплої води з лимоном (якщо немає проблем із кислотністю, якщо є – просто тепла вода). 

Часто роблю, як я називаю “коктейль молодості та стрункості”: селера, петрушка, лимон, вода. Все збити в блендері, процідити й пити цей зелений “еліксир” за 20 хвилин до їжі.

Ще завжди з собою вожу в машині невеличкий контейнер з сухофруктами та горіхами. Це — енергія, потрібні жири, і немає бажання перекусити шкідливим батончиком. Вітаміни та різні добавки приймаю лише після здачі аналізів.

Друге – сон. З цим мені важко, але намагаюся рано лягати й спіймати той “сон краси та молодості”. Звісно, зараз це проблема: нічні часті тривоги, обстріли, російські нелюди-вороги не дають поспати. Рятуюся іноді мелатоніном, але не зловживаю, лише за рекомендацією, дозуванням від лікаря. Мати якісний сон важливо, це неабияк впливає на роботу імунної, серцево-судинної й ендокринної систем та й, в цілому, на загальний стан здоров’я та зовнішній вигляд. 

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Телеведуча • Журналіст • Юлія Сеник???????? (@senyk_julia)

Третє – спорт. Мене спорт рятує, відволікає, надихає. Намагаюся, хоча зараз стільки перешкод, але намагаюся регулярно тренуватися. Працюю лише з тренером, бо маю проблеми з хребтом, тому лише правильне виконання дозволених вправ. Регулярний спорт – це здоровʼя, гарне тіло та емоційне здоровʼя!

Четверте – ментальне здоровʼя. З цим дуже важко. Кошмарна війна, стільки горя, купа негативу, стресу, страхів та хвилювань. Але, намагаюся себе тримати, роблю інформаційні перерви, коли можу. Шукаю позитив: надихаюся садівництвом, городом, квітами, домашніми справами, спілкуванням з родиною, дитина рятує. Ще багато читаю. 

Читати на тему

Тепер не лише фізичне: сімейні лікарі зможуть надавати підтримку із психологічного здоровʼя

Зміни в медичній сфері: сімейні лікарі допоможуть діагностувати та розвʼязати психологічні проблеми.

Пʼяте – обовʼязковий чек-ап здоровʼя. Так, не вистачає часу, можливостей, але просто відповідально змушую себе (раз, а то і двічі на рік) здавати всі потрібні аналізи.

Зокрема, ведуча здає аналіз крові, ниркові та печінкові проби, перевіряє рівень заліза, щитоподібну залозу, рівень пролактину та кортизолу тощо. 

 — Можливо, я надто прискіплива до свого здоровʼя, але краще в разі чого попередити. Я вже 8 років знаю, що маю малесенький вузлик у щитоподібній залозі. За динамікою слідкую. А ось нещодавно виявила, що за ще один важкий рік нервів та стресів вузликів уже два. Це не загроза наразі, але треба за цим слідкувати. Тому наголошую завжди на пильній увазі до свого здоровʼя!

Позитивні емоції здатні творити дива

Ведучий Фактів ICTV Андрій Ковальський зізнається: з регулярним спортом поки не дружить, однак заміняє ці активності іншими. 

– Намагаюся щодня гуляти.

Щоб допомагати іншим, потрібно самому бути в ресурсі.

Звісно, повноцінно займатися йогою чи спортом і жити безтурботним життям не вийде. Але підтримувати фізичний стан, піклуватися про здоровʼя, збалансовано харчуватися, регулярно проходити медогляд – життєво необхідно. Регулярно займатися спортом у мене не дуже виходить, тому замінюю це щоденними прогулянками та іграми з дітьми. Позитивні емоції здатні творити дива!

Двічі на рік обовʼязково медичний чек-ап. Це дуже важливо, і особисто мені вже кілька разів допомагало “спіймати” недугу на ранній стадії. 

І спробуйте відмовитися від шкідливих звичок. Цигарки, алкоголь дуже підривають здоровʼя і позначаються на якості життя.

Давно хочеш, але все не почнеш? Читай, як перемкнути свою увагу та кинути курити — важливі поради. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.