Фото Pexels Сигнал повітряної тривоги дев’ятий місяць не дає нам спокою, виснажує і злить. Усі наші реакції на небезпеку є природними. Психолог розповів, як вберегти психіку під час повітряних тривог і війни. Як вберегти психіку під час повітряних тривог Найголовніше — зберегти свою психіку, адже після перемоги ми маємо лишитися здоровими і фізично, і ментально. Психолог Спартак Суббота розповів Liga.Life, як вберегти психіку від емоцій, які ми відчуваємо. За час війни українці, певно, встигли відчути найширший спектр емоцій: страх, лють, апатія, виснаження, безсоння тощо. Проте так мозок максимально захищає наше ментальне здоров’я від того, що відбувається навколо. Щоб вберегти психіку, потрібно розпізнавати і взаємодіяти з емоціями. Не зневажай свої почуття. Навіть неприємні. Чітко усвідом їх.Якщо відчуваєш, що тривога посилюється, займи себе рутиною в укритті. Видаляй непотрібні фото в телефоні, плануй робочі моменти тощо. Читати на тему ”Турбуюся, що через війну можу залишитися самотньою і втратити жіночність. Що робити?” Андрій Жельветро розповів, як розслабитись, не втратити жіночність та повірити, що навіть у найтемніші часи можна віднайти світлі почуття. Під час тривоги мозок максимально активізується і готовий швидко реагувати на небезпеку. Тому потрібно направити адреналін, норадреналін і кортизол, який виділяє організм, у правильне русло. Щоб адаптуватися та не перейти в стадію виснаження, організму потрібні сили. І тут ми можемо самостійно собі допомогти, — запевняє Спартак Суббота. Під адаптацією психолог має на увазі: Здорове харчування. Повноцінний сніданок, наприклад, знижує рівень кортизолу (гормону стресу).Режим відпочинку. За годину до сну відкладай гаджети, так буде простіше заснути.Турбота про себе. Спілкуйся з близькими, займайся спортом, доглядай за собою, дивись фільми. Такі прості речі допоможуть відновитися.Дозованість інформації. Нескінченне гортання стрічки новин ще більше посилює тривогу. Читай перевірені джерела. Пам’ятай: ти сильніший(-а), ніж думаєш. Але у випадку, якщо тебе турбують проблеми зі сном, постійна втома, апатія, звернись до спеціаліста. Так ти вбережеш себе від ПТСР. Раніше ми розповідали, чому психосоматика — це міф. А ще у Вікон є свій Telegram-канал. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше! Теги: війна в Україні, Здоров'я, Поради психолога Якщо побачили помилку, виділіть її, будь ласка, та натисніть Ctrl + Enter
Читати на тему ”Турбуюся, що через війну можу залишитися самотньою і втратити жіночність. Що робити?” Андрій Жельветро розповів, як розслабитись, не втратити жіночність та повірити, що навіть у найтемніші часи можна віднайти світлі почуття.