Фото Unsplash Події в нашій країні викликають тривогу у сотні тисяч людей. Збільшилася кількість панічних атак, люди розгублені і їм важко заспокоїтися. Ми розповімо, як знизити рівень тривоги. Цими порадами поділилася психологиня Ольга Шабловська. Розмови Треба проговорювати, що ми насправді відчуваємо, якщо нам страшно — це нормально, треба проговорювати це. Потрібно багато розмовляти, ділитися своїми емоціями, своїми думками, це розвіює те, що в нас накопичилося. Поруч мають бути ті, хто заземлятиме в реальність, бо надмірна тривога її змінює, нам здається все страшнішим, ніж є насправді. Також у разі сильної тривоги треба відволікатися — зробити щось по дому, будь-які фізичні вправи. Читати на тему Як зберігати спокій та жити далі у непростий час — поради психолога Практикуючий психолог поділився простими порадами, щоб ми могли хоч трохи знизити перманентний психологічний тиск. Якщо лишилися наодинці Якщо ж поруч нікого немає, треба створити відчуття безпеки. Укутатися теплим пледом, зробити так, щоб ноги відчували підлогу, спертися спиною на стіну. Також ефективними можуть бути обійми — наприклад, обіймаємо самого себе (одну руку кладемо на груди, другу — на живіт). Крім того, треба нормалізувати дихання: носом вдих, ротом видих. Робити до десяти разів. Ми вже заспокоїмося і стане краще. Ще можна порахувати предмети одного кольору, попити води, походити — змінити обстановку. Щоб бути у безпеці, треба знати, що робити під час надзвичайної ситуації. Теги: війна в Україні, Поради психолога, Україна Якщо побачили помилку, виділіть її, будь ласка, та натисніть Ctrl + Enter
Читати на тему Як зберігати спокій та жити далі у непростий час — поради психолога Практикуючий психолог поділився простими порадами, щоб ми могли хоч трохи знизити перманентний психологічний тиск.