Фото Unsplash Якщо тебе турбує живіт, який випирає, і ти постійно його втягуєш — дізнайся, чому так робити не варто! Що буде, якщо постійно втягувати живіт, і які вправи допоможуть його швидко прибрати — розповіла тренерка та health-консультантка. Як підтягнути живіт і чому не можна його втягувати Тренерка Уляна Вернер розповіла, постійно втягувати живіт не можна, адже це заважає нормальній роботі діафрагми. Вона знаходиться під легенями. У нормі діафрагма має рухатися на вдих та видих. Діафрагма поєднується з рухом м’язів тазового дна, які також забезпечують нормальний патерн дихання. А також із глибокими м’язами кору, такими як поперечний м’яз живота, — пояснює Уляна Вернер. Під час втягування живота всі три структури не можуть зумовити правильне дихання. Наслідком постійного втягування живота може стати ще більше випирання живота. Тому його стане усе складніше втягувати. Тому Уляна Вернер категорично не радить втягувати живіт. Подолати проблему живота, що випирає, можна завдяки комплексному підходу. Це не схуднення! То, як підтягнути живіт? Читати на тему Показник ефективності тренування? Чим небезпечна крепатура та як зняти м’язовий біль Тренерка з йоги Альона Щербань розповіла, чому насправді виникає крепатура та як її позбутись. Щоб підтягнути живіт, дотримуйся таких правил та порад: Працюй з диханням. Зверни увагу на дихальні практики. Тренуй мʼязи кору. Ми ділилися ефективними вправами. Укріплюй мʼязи тазового дна. Тут допоможуть вправи Кегеля. Раніше ми ділилися топ-10 вправ на прес для підтягнутих м’язів живота. А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе. Теги: Здоров'я, Спорт Якщо побачили помилку, виділіть її, будь ласка, та натисніть Ctrl + Enter
Читати на тему Показник ефективності тренування? Чим небезпечна крепатура та як зняти м’язовий біль Тренерка з йоги Альона Щербань розповіла, чому насправді виникає крепатура та як її позбутись.