Как принять новую реальность после 100 дней войны – поможет метод Помидоро

Украина уже 100 дней оказывает героическое сопротивление, наши бойцы и обычные граждане вдохновляют своим мужеством миллионы людей по всему миру. Несмотря на это, многие украинцы пережили и до сих пор переживают эмоциональный шок. Некоторым людям сложно вернуться к привычной жизнь даже в безопасном месте.

Даже в спокойных местах те, кто пострадал, ожидают опасности, а ожидание опасности пугает больше, чем сама опасность. Это нормально, любое состояние сейчас является нормой в сложившихся обстоятельствах.

Как вернуться к привычной жизни

Но нужно продолжать жить дальше, чтобы вернуться к своему привычному режиму, следует выполнять несколько советов. Самым главным из них является планирование своего дня/недели. Это дисциплина, таким способом можно вернуть тот контроль над своей жизнью, который большинство потеряли.

Что такое метод Помидоро

Одним из эффективных способов управления своим временем является метод Помидоро. Его разработал Франческо Чиролли в 80-е годы. Все, что нужно — таймер.

Основной смысл состоит в том, чтобы разбить определенную задачу на промежутки времени по 25 минут.

Метод Помидоро поэтапно:

• сформулируй задачу, которую нужно выполнить;
• установи таймер на 25 минут;
• работай, пока таймер не прозвенит (запиши это пометкой “x”);
• сделай короткий перерыв (от 3 до 5 минут);
• каждые четыре таймера делай длинный перерыв (15-30 минут).

Для того чтобы этот метод был эффективным, следует не отвлекаться во время выполнения задания и не разрываться между двумя сразу. Самое сложное задание следует делать первым.

Многие украинцы сейчас чувствуют вину. Они обвиняют себя в том, что были в безопасной зоне или не смогли предотвратить трагическое событие, но этого нельзя делать. Ранее мы рассказывали, что такое самообвинение и как его побороть.