Що цікавитиме українців у 2024 році: тренди на фізактивність, харчування та психологію

Люди дедалі більше приділяють увагу своєму здоров’ю, намагаються правильно харчуватися та займатися спортом. Також піклуються про ментальне здоров’я й працюють з психологами.

Через це у світі виникає багато різних трендів, пов’язаних з турботою про себе. Різні експерти розповіли для Liga.net, що буде популярним у спорті, харчуванні та психології у 2024 році.

Тренди у фізактивності та спорті

Фітнес-експерт та співзасновника мережі фітнес-студій Ярослав Сойніков говорить про тренди у спорті на 2024 рік на основі власних спостережень.

• Відбудеться збільшення уваги до технік розслаблення: йоги та медитацій.
• У пріоритеті будуть комплексні програми, де поєднуються вправи на витривалість і розвиток мʼязів з тренінгами для постави, гнучкості та контролю розуму.
• Силові тренування стануть популярнішими. Але люди більше намагатимуться опанувати тіло, а не просто підкачати його. 
• Функціональні тренування отримують нове народження у вигляді 3D-фітнесу. Це комплекс вправ, які виконуються в трьох площинах і допомагають сформувати тіло, яке не тільки має гарний вигляд, а й добре рухається.
• Зміниться роль персонального тренера. Він стане “менеджером фізичної форми”, а не людиною, що знає багато вправ і має кубики преса. 

Інтерес зростатиме не лише до фізичних навантажень, а й до знань у спортивній нутриціології, говорить ендокринологиня Аліна Мошенська.

• Люди цікавитимуться підтримкою водно-електролітного балансу за допомогою доказових спортивних напоїв, а не енергетиків. 
• Відбудеться відмова від дієт на користь збалансованого харчування.
• Збільшиться діагностика розладів харчової поведінки у спортсменів та фітнес-любителів.

Фото: Pexels

Відбудуться зміни також у дитячій фізактивності та спорті. Спортивна лікарка Олена Дружиніна відзначає основні дві тенденції:

• збільшення онлайн-платформ для дитячих тренувань, але офлайн-секції також розвиватимуться;
• буде акцент на активний сімейний відпочинок через збільшення кількості зон, які це дозволяють: велодоріжки, парки, спортивні майданчики. 

Разом з цим в Україні активно розвивається сфера реабілітації. З’являється багато спеціалістів, які отримують можливість навчання за кордоном як онлайн, так офлайн, говорить лікарка зі спортивної, фізичної та реабілітаційної медицини Марина Марчук. 

Серед інших прогнозів у сфері реабілітації:

• рівень протезування в Україні перевищить очікування за якістю і доступністю через високу потребу;
• відчуватиметься дефіцит спеціалістів у сфері психологічної допомоги;
• реабілітологи будуть найбільш потрібними працівниками в медицині. 

Читати на тему

Основна проблема — жити в незнанні. Військовий Кондуктор про реабілітацію та її результати

Реабілітація після поранення: як відрізняється в державних закладах та ребцентрах.

Тренди в харчуванні 

Дедалі частіше ми говоримо про здорове та збалансоване харчування. Нутриціологиня Ольга Угнава спирається на прогнози компанії Whole Foods Market та дослідниці Ханні Рютцлер, які спеціалізуються на збиранні та аналізі світових тенденцій у харчуванні. Вона говорить, що у 2024 році у харчування буде:

• збільшення популярності рослинної їжі. Зростатиме інтерес до рослинного мʼяса (гороховий/соєвий білок або пшеничний глютен). Також популярності набиратиме штучна риба та морепродукти на рослинній основі;
• збільшення акценту на гриби;.
• тренд на гречку, вона буде популярною не лише в Україні, а й здобуде світову популярність
• мода на гостру їжу;
• кофеїн посилюватимуть адаптогенами. 

Фото: Pexels

Крім цього, швидкість у приготуванні їжі буде у пріоритеті, адже досвід блекаутів 2022 року показав, що мати продуктові заготівлі — це зручно.  

— Якщо у мирний час ця продукція була актуальною для туристів, то нині цим користуються військові.

Думаю, що виробництво сублімованих продуктів буде розвиватися в плані якості та різноманітності продуктів, — пояснює дієтологиня Євгенія Розум.

Ще у харчуванні спостерігатиметься:

• збільшення споживання рафінованої та переробленої їжі;
• ощадливе використання або усвідомлене споживання продуктів;
• тяжіння до локальних продуктів;
• відмова від дієт, суперфудів та пошуку чарівних пігулок для схуднення. 

Читати на тему

Перехід на корисне харчування. Як скласти здорове меню, до чого тут тарілки та чи корисне сало

Дієтологиня розповіла, як не втратити поживні речовини, якщо плануєш перейти на корисне харчування. Читай детальніше в матеріалі.

Тренди в психології

Повномасштабна війна показала українцям, що піклування про своє ментальне здоров’я є важливим. Тому психологи говорять, що основним трендом на 2024 рік буде турбота про свій психічний стан.  

Тренд на турботу про психічне здоровʼя породжує й інші тенденції:

• поступове зменшення стигматизації психологічної допомоги;
• покращення доступу до психологічної допомоги, адже з’являється багато волонтерських організацій, просвітницьких проектів тощо.

Але психологиня Анна Кочуренко говорить, що все одно зберігається великий брак психіатрів та медичних психотерапевтів, які можуть ставити психічні діагнози. 

Популярною ставатиме орієнтація на кризове консультування, адже з повномасштабною війною зросла потреба у психологічній допомозі, повʼязаній з кризою, стресом, переживаннями та обробкою травми. Обставини війни породили й інші нові запити, з якими українці працюватимуть у 2024 році: 

• проблеми в сімейних стосунках;
• фінансовий тиск;
• адаптація військових, які отримали поранення чи демобілізувалися, у цивільне життя;
• тривожні, депресивні та психосоматичні розлади будуть молодшати, зросте потреба у терапії для підлітків;
• актуальність зберігатиме тема ПТСР.

Існує багато різних технік, які допомагають розібратися у собі та своїх переживаннях. Раніше ми розповідали, як правильно вести щоденник емоцій та навіщо це робити.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.