Фото Unsplash Наше здоров’я безпосередньо залежить від здоров’я внутрішніх органів. Якщо тебе почав підводити кишківник на фоні стресу, читай наші поради. Сертифікована нутриціологиня, консультантка із харчування, фуд-терапевтка Анастасія Голобородько розповіла, як відновити роботу кишківника. Що впливає на кишківник Погане харчування; стан екології; тривалий стрес; медикаменти; проблеми з печінкою; функціональні захворювання кишківника та хронічні захворювання; спосіб життя; непереносимості та псевдоалергії (на молочні продукти, бобові, пшеницю). Як відновити роботу кишківника Щоб відновити якісну роботу органу, самих пробіотиків чи ферментації недостатньо. Ключем до запуску кишківника є ретельне пережовування та гідратація, комусь — харчування виключно на рослинній основі та виключення обробленого м’яса, комусь — їжа з легкого білка, що не подразнює організм антинутрієнтами. Раніше ми розповідали, від яких продуктів краще відмовитись. Важливою умовою є позбавлення від стресу, адже організм не може відновлюватись та функціонувати на повну в напруженому стані. Читати на тему Постійно хочеться щось жувати. Що таке емоційне переїдання під час війни та як з ним боротись Емоційне переїдання — це не залежність від їжі, а більше як стара звичка на кшталт зрозумілого способу привести себе до тями, що закріпився у підсвідомості. Ознаками того, що на кишківник потрібно звернути увагу, є: здуття; запор; часте випорожнення (понад чотири рази на день); рідкий кал. Що їсти для хорошої роботи кишківника Виключи цукор з раціону. Проміжок між прийомами їжі має бути 4-5 годин. Знизь вживання кави, алкоголю, паління, ароматизаторів, соусів, сосисок тощо. Вживай легкий білок — морепродукти, рибу, яйця, горіхи, насіння. Не вживай молочні продукти та м’ясо, мінімізуй глютен. Додай у раціон багато зелені, цільні крупи. Пий багато води щодня. В основі раціону мають бути овочі, зелень та білки. Вживай пребіотики. Раніше ми розповідали, як безпечно та збалансовано харчуватися під час війни.А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе. Теги: Здоров'я, Медицина, Харчування Якщо побачили помилку, виділіть її, будь ласка, та натисніть Ctrl + Enter
Читати на тему Постійно хочеться щось жувати. Що таке емоційне переїдання під час війни та як з ним боротись Емоційне переїдання — це не залежність від їжі, а більше як стара звичка на кшталт зрозумілого способу привести себе до тями, що закріпився у підсвідомості.