Фото Unsplash Йод — ключовий мікроелемент у нашому організмі. Він бере участь у безлічі процесів, тому його нестача може викликати проблеми зі здоровям. Читай у нашому матеріалі, чим загрожує нестача та яке дозування йоду для дорослих та дітей. Нестача йоду: чим загрожує Платформа Бережи себе обговорила з ендокринологинею Діною Криловою проблему нестачі йоду, а також про необхідне дозування речовини для дорослих та дітей. Йод бере участь у синтезі гормонів щитоподібної залози. Йод відповідає за два гормони — метаболізму і росту й розвитку. У разі нестачі йоду в організмі починає розвиватися гіпотиреоз. Це проблема, коли щитоподібна залоза виробляє недостатньо гормонів. Унаслідок цього в дітей може сповільнитися розумовий та фізичний розвиток. А для дорослих нестача йоду загрожує зниженням ефективності роботи мозку, розвитком апатії, депресії чи інших психічних порушень. Щоб визначити, чи вистачає твоєму організму йоду, можна зробити спеціальний аналіз — йодурія. Але населення України входить до списку країн з недостатнім споживанням цієї речовини. Вживати потрібно, зокрема, продукти, багаті на йод — йодована сіль, морські водорості, риба. До речі, раніше ми розповідали, чим корисна морська капуста. Норма йодованої солі — не більше чайної ложки на добу. Читати на тему Щоб краще думалося і легше минали холоди: кому та скільки варто приймати вітамін D Кому, скільки та для чого варто приймати вітамін D — читай у нашому матеріалі. Дозування йоду для дітей та дорослих Щоденна доза йоду для дітей та дорослих така: Діти від 1 до 8 років — 90 мкг. Від 9 до 13 років — 120 мкг. Від 14 років та дорослі — 150 мкг. Жінки, які планують вагітність чи на грудному вигодовуванні — 220-290 мкг. Передозування йоду загрожує зобом та гіпотиреозом чи гіпертиреозом. Безпечна доза на добу до 1 мг. Вживати більше — не можна, особливо якщо в тебе є схильність до аутоімунних захворювань щитоподібної залози. Раніше ми розповідали, скільки потрібно приймати вітаміну С. А ще у Вікон є свій Telegram-канал. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше! Теги: Вітаміни, Здоров'я, Продукти Якщо побачили помилку, виділіть її, будь ласка, та натисніть Ctrl + Enter
Читати на тему Щоб краще думалося і легше минали холоди: кому та скільки варто приймати вітамін D Кому, скільки та для чого варто приймати вітамін D — читай у нашому матеріалі.