“Даже малейшая тренировка сказывается на лице. Почему я краснею во время занятий спортом?”

Легкая тренировка — польза для организма. Однако иногда даже небольшая нагрузка может окрасить лицо красным цветом.

— Часто слышу, что люди стыдятся своего красного лица в зале, что может даже помешать их упорной идее влиться в фитнес-жизнь.

Почему это происходит?

При тренировке тело перегревается, выход тепла происходит через кожу. Капилляры расширяются.

Количество капилляров зависит от массы человека, особенно на лице.

Тренируемся, потеем, краснеем — это нормально! Со временем это изменится.

Излишнего тепла выходит больше и из-за натренированности человека. То есть это меняется со временем. Это может быть классным ориентиром для тебя — делай селфи после тренировки.

Если цвет лица очень ярко-красный, то пора облегчить интенсивность тренировок.

Читать по теме

Показатель эффективности тренировки? Чем опасна крепатура и как снять мышечную боль

Тренер по йоге Алена Щербань рассказала, почему на самом деле возникает крепатура и как от нее избавиться.

Что делать, если лицо краснеет во время тренировок

1. Увеличивай время отдыха между подходами.
2. Не используй дополнительный вес.
3. Уменьши количество упражнений.
4. Одевайся на тренировку полегче.
5. Не занимайся в помещении без воздуха или в теплом помещении.
6. Делай упражнения базового уровня, без скачков или большой амплитуды.
7. Выделяй больше времени на разминку, а меньше — на основные упражнения.
8. Пей воду, когда этого хочешь.
9. Уменьши темп выполнения упражнений.
10. Обрати внимание на правильное дыхание.

Если же лицо краснеет не зависимо от нагрузок, следует обратиться к врачу.

Также обрати внимание, правильно ли ты выполняешь упражнения. Возможно, их следует скорректировать: сделать это можно самостоятельно — раньше мы рассказывали, как правильно заниматься спортом дома.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.