Справиться без лекарств: немедикаментозные методы коррекции стресса

Стресс пагубно влияет на наш организм. И за последний год мы точно не раз чувствовали, как тело реагирует на те или иные ситуации.

К сожалению, стресс сейчас преследует нас повсюду. Но нужно научиться с ним справляться. Кстати, это может быть необязательно с помощью таблеток.

О немедикаментозных методах коррекции стресса рассказала сертифицированный нутрициолог и фуд-терапевт Анастасия Голобородько.

Как самостоятельно справиться со стрессом

• Спорт в меру.
• Массаж тела из-за прикосновений и окситоцина.
• Объятия родителей, детей, друзей, домашних любимцев.
• Поход в кинотеатр.
• Социализация.
• Проведение времени на природе, в парке, в лесу или горах.

Фото: Unsplash

• Секс.
• Психотерапия.
• Ароматерапия (не всем подходит, но возможен вариант).
• Ванна с маслами и с солью.
• Шавасана — это лежание на полу на ровной спине без подушки.

Стресс может нанести гораздо больше вреда твоему здоровью, чем съеденный вкусный круассан перед сном или шаурма с друзьями.

Это важно помнить, поскольку стресс может стать одной из главных причин проблем со здоровьем, — объясняет Голобородько.

Наши эмоции непосредственно влияют на наше здоровье.

Если ты постоянно нервничаешь, переживаешь, боишься критики и неопределенности, а в твоей голове одни и те же мысли о прошлом, которые ты прокручиваешь, размышляя, как можно было поступить иначе, то ты не сможешь найти сил для движения вперед и принятия правильных решений.

Стресс является одной из основных причин неправильного образа жизни наравне с нездоровым питанием, малоподвижностью, нарушением режима сна и неспособностью похудеть без понятной причины.

Со стрессом и всеми его последствиями нужно уметь бороться. Если ты один(-на) из тех, кто регулярно нервничает, и от этого постоянно хочется есть, то ранее мы рассказывали как избежать переедания из-за стресса.

А еще у Вікон есть свой Telegram-канал. Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное!

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.